Rozciąganie mięśni łydek

czwartek, 09 czerwca 2011 20:42

PW: postawa wyprostowana, stopy złączone, dłonie oparte na biodrach.

RUCH: zrób wykrok lewą nogą, która powinna być ugięta (pamiętaj aby kolano nie wychodziło poza palce stopy). Prawa noga stoi na podłodze, pięta na ziemi. Poczujesz napięcie w prawej łydce. Policz do 10. Powrót do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie napinając mięśnie łydki lewej nogi.

Wykonaj 1 serię po 8 – 10 powtórzeń na każdą nogę.