Rozciąganie ścięgien udowych

czwartek, 09 czerwca 2011 20:41

PW: postawa wyprostowana, stopy złączone.

RUCH: wystaw lewą nogę przed siebie, przesuwając ją po podłożu. Ugnij prawe kolano. Poczujesz napięcie mięśni w tylnej części lewej nogi. Przyciągnij palce lewej stopy do siebie, nie odrywaj pięty od ziemi. Policz do 10. Powrót do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na prawa nogę.

Wykonaj 1 serię po 6 – 8 powtórzeń na każdą nogę.