Ćwiczenie na mięśnie brzucha, mięśnie skośne zewnętrzne i wewnętrzne, napięciu ulega przednia i boczne partie brzucha

czwartek, 09 czerwca 2011 20:38

PW: leżenie na plecach, kolana ugięte, stopy płasko na podłożu, ustawione na szerokość bioder. Ręce za głową.

RUCH: napinając mięśnie brzucha, unieś barki w górę wydychając powietrze. Policz do 2. Weź wdech i powoli opuszczaj plecy, tak aby barki nie dotknęły podłoża i ponownie unieś barki w górę. Aby to ćwiczenie było bardziej intensywne unieś barki wraz z górną częścią pleców.

Wykonaj 1 – 3 serie po 10 powtórzeń, odpoczywając 30 sekund między seriami.