Ćwiczenie napinające mięsień prosty brzucha, który jest położony najgłębiej ze wszystkich mięśni brzucha

czwartek, 09 czerwca 2011 20:35

PW: leżenie na plecach, kolana ugięte i uniesione do góry, tak aby uda tworzyły kąt prosty z podłożem, a podudzia były równoległe do podłoża. Ręce wzdłuż tułowia.

RUCH: powoli opuszczaj prawą nogę, nie prostując przy tym kolana i dotknij piętą podłogi, unieś nogę do pozycji wyjściowej i wykonaj ten sam ruch lewą nogą.

Wykonaj 1 – 3 serie po 10 – 20 powtórzeń każdą nogą, odpoczywając 30 sekund między seriami.