Ćwiczenie napinające mięśnie nóg, mięśnie czworogłowe ud i ścięgna udowe, a także mięsnie pośladków i bioder – mięsień pośladkowy wielki, średni i mały oraz mięśnie zginające biodra

czwartek, 09 czerwca 2011 20:32

PW: leżenie na brzuchu, czoło oparte o przedramiona.

RUCH: unieś wyprostowaną lewą nogę w górę. Policz do trzech i opuść. Powtórz ćwiczenie prawą nogą.

Wykonaj 2 – 3 serie po 10 powtórzeń na każdą nogę, odpoczywając 1 minutę między seriami. Możesz zmieniać nogi przy każdym powtórzeniu, lub wykonać 10 powtórzeń prawą nogą, a następnie 10 lewą.